Диета на фасоли (фасолевая диета)

Dieta na fasoliМногие диетологи предлагают отказаться от крахмалистых продуктов растительного происхождения. Несмотря на то, что фасоль можно смело отнести к этой категории, фасолевая диета уже давно и вполне успешно используется в качестве эффективной методики похудения. О ней мы вам сегодня и расскажем.

В чем польза фасоли?

Фасоль является источником легкоусвояемого растительного белка, считающегося вполне приемлемой альтернативой белкам, находящимся в мясе и в молочных продуктах. Этот продукт отлично насыщает и позволяет удерживать ощущение сытости долгое время. Фасоль поставляет в наш организм жирные кислоты, полезные углеводы, пектины и органические кислоты. Присутствуют в ней минералы (кальций, калий, железо, натрий и пр.) и витамины (В, С, РР, Е).

Факты в пользу диеты на фасоли

Диета на фасоли дарит ряд преимуществ. Основной ее продукт не отличается высокой стоимостью, а приобрести его можно на протяжении всего года. Процесс сжигания жировой ткани протекает плавно – организм не испытывает никакого дискомфорта и с легкостью «сбрасывает» излишки веса.

Факты против фасолевой диеты

К сожалению, фасоль относится к «трудным» для желудка продуктам, и употреблять ее без последствий (в виде стойкого вздутия живота и метеоризма) может далеко не каждый.

Меню фасолевой диеты

Длительность данной методики составляет 7 дней. Потеря веса варьируется в пределах 2-5 кг.

Понедельник
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны или стакан нежирного кефира, а также ломтик низкокалорийного твердого сыра и тост из черного хлеба
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед и ужин (меню совпадает): отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом

Вторник
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) и натуральный кофе
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, любой овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом
• Ужин: отварная фасоль – 100 г, порция запеченной в фольге нежирной рыбы и травяной чай без сахара

Среда
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, любой овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом
• Ужин: отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом

Четверг
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, а также салат из кисло-сладких фруктов и ягод
• Ужин: маленькая порция отварного бурого риса с ломтиком приготовленного на гриле постного мяса и овощной сок

Пятница
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом
• Ужин: отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом, а также пара картофелин в мундире (небольшого размера)

Суббота
• Первый завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба с тонкой пластинкой нежирного сыра, а также натуральный кофе без сахара
• Второй завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта, творога) или стакан нежирного кефира
• Обед: 100 г нежирного творога, а также салат из листовых овощей с растительным маслом и овощной сок
• Ужин: отварная (как вариант - консервированная) фасоль – 150 г, а также свежие ягоды (фрукты)

Воскресенье
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, овощной сок и салат из свежей белокочанной капусты с растительным маслом
• Ужин: густой овощной суп, порция консервированной или отварной фасоли и грейпфрутовый (как вариант – апельсиновый) сок

В любой из дней перед сном (при сильном чувстве голода) можно позволить себе стакан кефира (1 % жирности).

Противопоказания к проведению фасолевой диеты

Фасолевой диеты стоит избегать:
- при заболеваниях кровеносных сосудов и сердца-
- при проблемах с поджелудочной железой-
- при болезнях желчного пузыря, желудка и кишечника-
- при подагре и мочекаменной болезни.

Вернуться к приведенному выше рациону можно уже через 2-4 недели. Поскольку меню включает все необходимые элементы, фасолевую диету можно отнести к разряду максимально безопасных методик похудения.

ПОХОЖЕЕ

Американская диета фото

Американская диета

Американцы – нация тучных людей, так стоит ли удивляться, что американская диета имеет множество вариантов? С…

Белково-овощная диета фото

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета может иметь разное меню, однако в любом из своих вариантов она приносит несомненный эффект.…

Бобовая диета фото

Бобовая диета

Бобовая диета насыщена полезным растительным белком. Этот вид разгрузки пользуется заслуженной популярностью, но…

Диета эдит пиаф фото

Диета эдит пиаф

Эдит Пиаф (Эдит Джованна Гассион) ушла из жизни в 1963 году, но до сих пор ее песни вызывают восхищение. Диета Эдит…

Русская диета фото

Русская диета

Русская диета позволяет насладиться родными и любимыми блюдами – ароматным и полезным борщом, винегретом, салатом из…

Щадящая диета фото

Щадящая диета

Диетологи не устают повторять – худеть нужно с умом. Если вы хотите сбросить вес без негативных последствий для…

Диета «осиная талия» фото

Диета «осиная талия»

Изящная фигурка – предмет гордости и зависти. Диета «Осиная талия» представлена несколькими вариантами – вы…

Диета манекенщиц фото

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц помогает быстро сбросить вес – именно это и требуется звездам подиума перед показом мод. Впрочем, к…

Шотландская диета фото

Шотландская диета

Многие диеты берут за основу кухню и пищевые пристрастия народов мира. Знаменитая шотландская диета не является…

Чайная диета фото

Чайная диета

Чайная диета обладает очистительными свойствами. Эта методика похудения имеет в своей основе зеленый чай высокого…

Диета для тех, кому за 30 фото

Диета для тех, кому за 30

Эта диета была разработана диетологами специально для людей, которым за 30, с учетом их физиологических потребностей.…

Польская диета фото

Польская диета

Польская диета довольно разнообразна - ее меню включает много овощей и фруктов и других привычных для славян продуктов.…

Сбалансированная диета фото

Сбалансированная диета

Многие диеты заставляют почти полностью исключить из рациона один из элементов питания. Несмотря на высокую…

Диета №8 при ожирении фото

Диета №8 при ожирении

Диета №8 показана больным ожирением, с тем условием, что у них не наблюдается заболеваний пищеварительного…

» » » Диета на фасоли (фасолевая диета)