Китайская диета

Kitajskaja dietaТрадиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. Во время применения диетологи рекомендуют пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее 1 л в сутки. Очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

Приводим 4 варианта китайской диеты

Долгая китайская диета (традиционная)

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Примерное меню на 1 неделю таково:

1 день
Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды-
Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды-
Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день
Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды-
Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока-
Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день
Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока-
Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды-
Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день
Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба-
Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды-
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды-
Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды-
Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока-
Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока-
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день
Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды-
Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды-
Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

Жесткая китайская диета на 2 недели

Меню (на 1 день):
1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай-
2 нед.: каши на воде, зеленый чай-
3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя - это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Потеря лишнего веса на такой диете с физическими нагрузоками может составить до 15 кг.

Китайская пятидневная диета

Примерное меню на 1 день:
Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
Ужин: стакан теплого молока.

Китайская диета на 14 дней

Нужно придерживаться предложенного меню. Оно дается на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.

Меню таково:

1 день
Завтрак: черный кофе-
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца- салат из свежей капусты с растительным маслом- 1 ст. томатного сока (свежий помидор)-
Ужин: жареная или вареная рыба- салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе, сухарик-
Обед: жареная или вареная рыба- салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом-
Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе-
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом-
Ужин: свежие яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе-
Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки-
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком-
Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока-
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе-
Обед: 500 гр вареной курицы- салат из свежей капусты или сырой моркови-
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца- салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: зеленый чай-
Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты-
Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

ПОХОЖЕЕ

Японская диета 13 дней фото

Японская диета 13 дней

Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней…

Американская диета фото

Американская диета

Американцы – нация тучных людей, так стоит ли удивляться, что американская диета имеет множество вариантов? С…

Бобовая диета фото

Бобовая диета

Бобовая диета насыщена полезным растительным белком. Этот вид разгрузки пользуется заслуженной популярностью, но…

Диета марлен дитрих фото

Диета марлен дитрих

Легенда кино Марлен Дитрих до сих пор считается эталоном хорошего вкуса. Изысканная модница стала «музой»…

Капустная диета фото

Капустная диета

Капустная диета была разработана специалистами в конце ХХ века для востановления организма в постоперационный период.…

Картофельная диета фото

Картофельная диета

Существует несколько вариантов картофельной диеты для похудения. Главное достоинство диеты - доступность.Быстрая…

Диета весна на 35 дней фото

Диета весна на 35 дней

Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем. К плюсам диеты можно отнести относительное…

Японская диета на 7 дней фото

Японская диета на 7 дней

Нравится «японская диета для похудения», но похудеть нужно срочно? Попробуйте японскую диету на 7 дней.Как…

Бразильская диета фото

Бразильская диета

Бразильская диета обещает быстрый результат, вот только выдержать ее не так уж и просто. Голодный режим часто…

Немецкая диета на 2 недели фото

Немецкая диета на 2 недели

Как нетрудно догадаться из названия, такая диета очень популярна в Германии. Ее разработали немецкие специалисты…

Диета джулии робертc фото

Диета джулии робертc

Автор диеты считает, что секрет красоты, упругости кожи и минимума морщин — лосось. Эту рыбу нужно употреблять на…

Польская диета фото

Польская диета

Польская диета довольно разнообразна - ее меню включает много овощей и фруктов и других привычных для славян продуктов.…

Китайская диета на 13 дней фото

Китайская диета на 13 дней

Китайцы очень любят рис, поэтому немудрено, что основу китайской диеты составляет именно он. Помимо этого, особое…

» » » Китайская диета