Перловая диета

Perlovaja dietaСуществует множество методик похудения, в основе которых лежат разнообразные каши. Одной из них является весьма популярная сегодня перловая диета. Какой результат она способна обеспечить и насколько безопасно для организма скудное меню этой диеты – на эти вопросы ответит вам наша статья.

Коротко о пользе перловки

Перловую крупу получают из цельных зерен ячменя.

Перловка

содержит железо, магний, кальций, фосфор, марганец, медь и другие полезные элементы. Она богата витаминами (особенно стоит выделить Е, РР и группу В).

Входящая в состав

перловой крупы

аминокислота лизин, способствует быстрому и полноценному насыщению. Кстати сказать, перловка вносит немалый вклад в омоложение нашего организма, поскольку ускоряет процесс выработки коллагена.

Натуральные белки, содержащиеся в этой крупе, позволяют справиться с аллергией, связанной с какими-либо внешними или с диетическими факторами. Клетчатка, которой богата перловка, способствует эффективному очищению организма и позволяет наладить работу ЖКТ.

Как приготовить перловую кашу?

Стоит помнить, что перловая крупа варится достаточно долго, поэтому вам придется ее предварительно замочить на 10-12 часов (200 г перловки нужно залить литром чистой воды). Разбухшую крупу залейте водой (понадобится 2-3 ст.) и проварите на слабом огне около получаса (если крупу не замачивать, то время приготовления существенно увеличится). После этого кашу уберите с плиты и укутайте, чтобы она «дошла». Если вы случайно забыли замочить крупу на ночь, промойте ее и залейте кипятком (готовить кашу можно будет уже через пару часов). Обратите внимание – после приготовления перловка увеличивается в объеме примерно в 5 раз.

Меню перловой диеты

Вариант № 1

Меню данной диеты не блещет разнообразием – все 5 дней, которые она продолжается, стоит кушать одну лишь перловую кашу, сваренную на воде без добавления масла и соли. Пить на протяжении дня можно минеральную воду, несладкий зеленый чай и травяные отвары.

Вариант № 2

В этом варианте перловой диеты рацион не так однообразен, поэтому ее длительность можно увеличить до 7 дней.

• Завтрак: постная перловая каша с размоченным в воде черносливом или с тертым зеленым яблоком
• Обед: постная перловая каша и овощной салат с кусочком мяса или рыбы (до 100 г)
• Ужин: нежирный творог (100 г) и кефир (250 мл)

Пить можно несладкий зеленый чай и минеральную воду.

Вариант № 3 (произвольный)

Стоит отметить, что многие придумывают свои варианты перловой диеты для похудения – они готовят кашу, добавляя определенные специи (кари, перец и пр.) или вводят в свой рацион овощи и кисло-сладкие фрукты. Каждый из таких вариантов имеет право на жизнь. Так что подстраивайте диету «под себя» и худейте с удовольствием!

Результаты

Всего один день перловой диеты уносит с собой 1 кг лишнего веса. Вам стоит знать, что первые пару дней вес будет уходить за счет вывода лишней влаги и шлаков. Только после этого организм начнет избавляться от жировых запасов.

Перловая диета для похудения принесет лишь пользу и обязательно поможет вам избавиться от лишнего веса. Ну а мы желаем вам в этом удачи!

ПОХОЖЕЕ

Микс-диета фото

Микс-диета

МИКС-диета представляет собой чередование разгрузочных дней, основанных (в зависимости от этапа) на углеводах…

Монодиета на 7 дней фото

Монодиета на 7 дней

Результат кратковременных методик похудения не радует стабильностью. Монодиета на 7 дней хоть и унесет 4-5 кг лишнего…

Овощная диета фото

Овощная диета

Овощи содержат большое количество пищевых волокон и приносят минимум калорий. Эти характеристики позволяют использовать…

Голодная диета фото

Голодная диета

Если органы пищеварения загрязнены шлаками, то возникают серьезные проблемы. Голодная диета способствует очищению…

Диета 6 каш фото

Диета 6 каш

Сомнительный результат многих новомодных диет совсем не стоит того вреда, который они наносят нашему организму. К…

Диета на кашах фото

Диета на кашах

Диета на кашах основывается на питательной ценности всевозможных круп. Любая из каш надолго избавляет нас от чувства…

Диета на манной каше фото

Диета на манной каше

Тому, кто с ужасом вспоминает свои детские страдания над тарелкой манной каши, данная диета для похудения совершенно…

Овсяная диета для похудения фото

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения на самом деле выполняет более масштабную миссию. Помимо избавления от лишнего веса этот…

Диета пушинка фото

Диета пушинка

Быть легкой и воздушной подобно пушинке – заветная мечта очень многих женщин! В интернете можно встретить большое…

Перловая диета для похудения фото

Перловая диета для похудения

В основе многих диет лежат самые распространенные злаки – рис, гречка, овсянка, чечевица. Но можно ли есть перловку при…

Диета «красавица» фото

Диета «красавица»

Среди множества диет предложенных нам в интернете, эта выделяется тем, что помогает сделать цвет кожи более здоровым. И…

Рисовая диета на 9 дней фото

Рисовая диета на 9 дней

Рисовая диета на 9 дней – полезный вариант разгрузки и очищения организма. О вариантах девятидневного меню расскажет…

Перловка - польза и вред фото

Перловка - польза и вред

Наверное, многие знают о пользе круп. Из них можно готовить различные каши, которые не только полезны, но и помогают…

Полезные свойства перловки фото

Полезные свойства перловки

Перловкой называют шлифованные зерна ячменя. Свое название она получила благодаря схожести с речным жемчугом – перлом.…