Салат средиземноморье — готовим низкокалорийный для похудения

Салат Средиземноморье для похудения

Салат сочетает в себе полезные ингредиенты – рис, травы и кабачок цуккини. Салат входит в списки «здоровых блюд», если он заправлен растительным маслом, оливковым или нежирной сметаной (в крайний случай нежирным майонезом).

Также лучше в салатах использовать больше овощей сырых, чем отварных и стараться делать салаты только из овощей.

Салат для похудения «Средиземноморье»

Ингредиенты:

  • 2 ст.л. оливкового масла,
  • 1 ст.отварного риса,
  • 1 ч.л. чабреца,
  • несколько листьев зеленого салата,
  • 100 грамм черных оливок,
  • 2 кабачка цуккина,
  • по несколько щепоток базилика, душицы, майорана,
  • один зубок чеснока,
  • сок из лимона.

Салат Средиземноморье список продуктов

Приготовление:

  • Цуккини кабачок нарезать кубиками, проварить и обжарить. Отварить рис.
  • Смешать рис с кабачками и оливками.
  • Приготовить заправку: оливковое масло смешать с щепотками пряностей, добавить сок лимона, подавленный чеснок и дать настояться пол часа.
  • Заправить рис с кабачками и оливками, перемешать, посолить. На блюдо выложить листья салата, а сверху весь полученный салат.
    Салат Средиземноморье рецепт

Калорийность этого салата 400 калорий (из взятых пропорций).

ПОХОЖЕЕ

Диета на салатах фото

Диета на салатах

Лето в самом разгаре, а значит, сезон овощей и фруктов торжественно открыт. Поэтому, нам предоставляется прекрасная…

Вариации на тему «цезарь» фото

Вариации на тему «цезарь»

Наташа Королева и Александр Олешко.материалы пресс-служб. Рецептов салата «Цезарь» такое же множество,…

Полноценный обед для поста фото

Полноценный обед для поста

Елена Максимова.материалы пресс-служб. Наступила самая сложная неделя Великого поста - страстная. Но даже в это…

Теплый салат с семгой фото

Теплый салат с семгой

Вам потребуется: филе семги с кожей (примерно 300 г), 150 г любого салата или салатного микса, 50 г фундука, 2 ч. ложки…

» » » Салат средиземноморье — готовим низкокалорийный для похудения