Диета для обжор

Диета для обжорДиета для обжор – чтобы есть много, вкусно, и худеть. Такое бывает? Да, главное – правильно сочетать продукты, выбирать низкокалорийные варианты блюд и не переходить грань между любовью к еде и постоянным перееданием. Классическая диета для обжор впервые появилась в девяностые годы. Она была опубликована в газете «Комсомольская правда». Позднее появились разные диеты для обжор от диетологов, и даже целые системы коррекции питания с тем, чтобы перестать переедать. Сегодня диет для обжор существует несколько, их можно разделить на две большие группы. В первой будут диеты, которые не ограничивают количество продуктов, предполагают обильное питание, как только вам захотелось кушать, а во второй – диеты с продуктами, подавляющими тягу к избыточному питанию.

Первый вариант диеты для обжор

Именно эта диета и представляет собой первую и наиболее известную систему питания для тех, кто привык есть много и вкусно и вовсе не стремится поменять свое отношение к питанию. При помощи этой диеты можно сбросить 3-4 килограмма лишнего веса в зависимости от «исходных данных». Но вот надеяться на нормализацию пищевого поведения после нее не стоит. Питаться мелкими порциями, мало и часто эта диета не научит. Так что диету для обжор можно использовать только на первом этапе похудения, когда вам нужен быстрый старт, чтобы поверить в свои силы. Итак, питание на диете для обжор выглядит следующим образом:

Понедельник

Ешьте свежие фрукты, лучше сезонные, в неограниченном количестве, как только почувствуете голод.

Вторник

Ешьте любые свежие овощи, можете приготовить салат, заправив его горчицей, уксусом, лимонным соком, но не злоупотребляйте маслом и солью.

Среда

Овощи и фрукты, без добавок и приправ.

Четверг

1 л молока нежирного, 1 кг бананов.

Пятница

400 г нежирной рыбы, курицы, телятины, овощи в неограниченном количестве любые.

Суббота и Воскресенье

4 бифштекса из говядины, любые овощи.

Так как эта диета несбалансированна по белкам, жирам и углеводам, придерживаться ее более одной недели не рекомендуется.

Диета для обжор — продукты против переедания

Если вы хотите избавиться от чрезмерного употребления пищи, прежде всего, стоит снять навязчивое чувство голода, чувство страха перед однообразным и невкусным питанием, и объективный дефицит протеинов в питании. Чаще всего, люди переедают именно из-за этих причин. Прежде всего, избавиться от переедания поможет привычка есть регулярно. Доказано, что пропускающие завтрак склонны переедать за обедом, а те, кто не умеет умеренно кушать в полдник – за ужином. Поэтому идеальная диета для обжор – это 5-6 приемов пищи.

Каждая трапеза должна включать в себя легкий низкокалорийный источник белка.

Примерное меню второго варианта диеты для обжор:

Завтрак (не позднее, чем через час после того, как проснулись): овсянка на снятом молоке, 2 ч.л. яблочного джема, 1 ч.л. тертых орехов.

Второй завтрак: 120 мл йогурта 0% с чашкой любых ягод.

Обед: овощной суп, овощной салат, мясо или рыба.

Полдник: стакан кисломолочного напитка или 100 г творога и сухофрукты.

Ужин: рыба и овощи.

Есть следует каждые 3,5-4 часа. Если вы пропускаете прием пищи из-за нехватки времени на работе или отсутствия условий для питания, заведите себе полезную привычку перекусывать питьевым йогуртом без сахара, держите под рукой батончики мюсли или свежие фрукты. Лучше устроить легкий перекус такими полезными продуктами, чем переесть в любой из приемов пищи.

Большинство диетологов считают дробное питание с равными интервалами между приемами пищи наиболее выигрышной стратегией питания для похудения, поэтому если вы выбираете здоровое похудение, лучше остановиться на этом варианте.

Важно: прежде чем сесть на диету для обжор проконсультируйтесь с врачом.

Специально для proukrdietu.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

ПОХОЖЕЕ

Витаминная диета фото

Витаминная диета

Витаминная диета укрепляет иммунитет и позволяет сбросить определенный излишек веса. Ее рекомендациям посвящена наша…

Витаминно-белковая диета фото

Витаминно-белковая диета

Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания…

Щадящая диета фото

Щадящая диета

Диетологи не устают повторять – худеть нужно с умом. Если вы хотите сбросить вес без негативных последствий для…

Канадская диета фото

Канадская диета

Канадская диета в нашей статье представлена в двух вариантах. Откуда появилось название этой методики похудения сказать…

Очищающая диета лив тайлер фото

Очищающая диета лив тайлер

Диета Лив Тайлер омолаживает организм, так как из него активно выводятся токсины и шлаки. Продолжительность диеты - не…

Немецкая диета на 7 недель фото

Немецкая диета на 7 недель

Немецкую диету на 7 недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом. Диета…

Чешская диета фото

Чешская диета

Доктор Хорват разработал методику похудения, позволяющую сбросить достаточно большой излишек веса. Чешская диета…

Диета сибарит фото

Диета сибарит

Диета Сибарит полностью оправдывает свое название, вам предстоит худеть, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище.…

Диета для тех, кому за 30 фото

Диета для тех, кому за 30

Эта диета была разработана диетологами специально для людей, которым за 30, с учетом их физиологических потребностей.…

Восточная диета фото

Восточная диета

Восточная диета является белковой и рассчитана на 10 дней, за это время можно избавиться от 4-6 килограммов…

Диета для спортсменов фото

Диета для спортсменов

Диета для спортсменов подбирается в зависимости от уровня подготовки, вида спорта и индивидуальных особенностей…

Диета на капустном супе фото

Диета на капустном супе

Диета на капустном супе обещает просто чудеса похудения. Шутка ли, в России книжка Медлин Купер «Вкусная диета на…

Диета по дням недели фото

Диета по дням недели

Очень многие люди испытывают трудности с тем, чтобы разработать диету из доступных продуктов самостоятельно. Часто…

Кальциевая диета фото

Кальциевая диета

Все мы знаем, что кальций укрепляет кости и зубы, но причем здесь похудение? Может ли кальциевая диета помочь сбросить…

» » » Диета для обжор