Диета на 1 день — как похудеть за сутки

Диета на 1 деньКак похудеть за сутки? Скептики и реалисты ответят: «Никак». Ну а мы с вами для начала попытаемся выяснить, а зачем нужна диета на 1 день. Понятное дело, что сжечь 10 кг жировых отложений в столь короткий срок не получится. Но это не значит, что за 1 день нельзя убрать видимые отеки, слегка подкорректировать силуэт и сбросить немного лишнего веса. Однако часть «ликвидированного» веса обязательно вернется на следующий день, поэтому стоит задуматься о долгосрочной программе, если вам действительно необходимо худеть. В любом случае, правильно проведенная однодневная диета может стать отличным стартом для вашего обмена веществ и открыть путь более серьезным изменениям.

Диета на 1 день — насколько худеем и за счет чего

Прежде всего, стоит определиться с тем, что именно мы будем сбрасывать. В такой короткий срок наиболее реально убрать:

1. Отеки;

2. Последствия неправильной работы кишечника.

Помимо этого, вы можете остановить процесс постоянного переедания, но для того, чтобы диета на один день помогала в изменении пищевых привычек, необходимо долго готовиться, прежде всего, речь идет о психологической подготовке.

Помните, что убрать жировую прослойку за один день нельзя. Иногда мы выбираем диету на один день, чтобы подготовиться к определенному событию. Но в этом случае, взвесьте все за и против. Помимо потенциального вреда здоровью, краткосрочная диета может нанести ущерб и вашей внешности. Ведь многие женщины вовсе не выглядят свежими и отдохнувшими после диеты. В любом случае, даже если вы идете на вечеринку, на следующие сутки после «однодневки» придется воздержаться от употребления алкоголя, а также от жирной и сладкой пищи. Итак, вводный «инструктаж» закончен, можно переходить, собственно, к диете на 1 день.

Как похудеть за сутки

Для начала поговорим об отеках. Если они – ваша главная проблема, сутки можно избавиться примерно от 1 кг лишнего веса. Не стоит бросаться в аптеку и скупать оптом мочегонное, это только навредит здоровью. Лучше придерживайтесь следующего рациона питания:

Завтрак: половинка грейпфрута, 3 яичных белка, немного спаржи или грибов. Приготовьте омлет с овощами, но не солите, а цитрус съешьте на десерт. Через час выпейте крепкий зеленый чай с соком четверти лимона.

Второй завтрак: минеральная вода с высоким содержанием магния.

Обед: 200 г очищенных креветок с соком лимона и укропом, 1 зеленое яблоко. Через час – чашка отвара шиповника.

Ужин: салат из огурцов, петрушки, укропа, сельдерея. Перед сном за 2 часа не пить.

Эффект от этой диеты усиливается посещением сауны. Можете взять с собой отвар ромашки и лимон, а вот черный чай лучше не пить – он только усиливает отеки.

Если основная проблема – плохая работа кишечника, нужно постараться за день употребить побольше пребиотиков и пищевых волокон. Лучше всего для этой цели подходит следующая диета.

Завтрак: стакан кефира, салат из огурцов и петрушки с одним яичным белком. Чай.

Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога с 100 г сливы или 50 г чернослива, компот из сухофруктов

Обед: тушеная капуста или овощной салат, отрубной хлеб. Минеральная вода без газа с лимоном.

Перекус: 120 г йогурта.

Ужин: 50 г чернослива, 20 г кураги, стакан кефира.

Однодневные диеты содержат очень мало калорий, поэтому старайтесь не перегружать себя повседневной активностью. Разумное решение – отказаться на один день от силовой тренировки или высокоинтенсивного кардио. Лучше всего провести этот день на природе, или просто занимаясь приятными делами. Не повторяйте однодневную диету чаще, чем 1 раз в 10 дней, а для «обычной жизни» подберите себе что-то более мягкое.

Важно: прежде чем сесть на диету на 1 день проконсультируйтесь с врачом.

Специально для proukrdietu.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

ПОХОЖЕЕ

Диета на 20 дней фото

Диета на 20 дней

Хотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении…

Диета на рисе и кефире фото

Диета на рисе и кефире

Простые и доступные продукты часто становятся основой эффективных методик, позволяющих подкорректировать фигуру.…

Диета доктора хорвата фото

Диета доктора хорвата

Эту диету разработал диетолог Д. Хорват. Довольно устойчивый результат достигается благодаря тому, что лишние…

Изящная диета фото

Изящная диета

Эта диета позволяет избавиться за одну неделю от двух-четырех килограммов. Ее преимущество в том, что рацион составляют…

Картофельная диета фото

Картофельная диета

Существует несколько вариантов картофельной диеты для похудения. Главное достоинство диеты - доступность.Быстрая…

Немецкая диета на 7 недель фото

Немецкая диета на 7 недель

Немецкую диету на 7 недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом. Диета…

Здоровый кишечник за 10 дней фото

Здоровый кишечник за 10 дней

От работы кишечника во многом зависит здоровье всего организма. Не зря все очищающие методики в первую очередь…

Мозаичная диета фото

Мозаичная диета

Если вы решили похудеть эффективно и надолго мозаичная диета – это то, что необходимо. С ее помощью модно сбрасывать…

Белая диета фото

Белая диета

Белая диета называется так, потому что она основана на молочных и кисломолочных продуктах. Людям, которые плохо…

Белковая диета на 7 дней фото

Белковая диета на 7 дней

Обычно белковая диета на 7 дней завершает длительную программу сбалансированного питания для снижения веса, или…

Восточная диета фото

Восточная диета

Восточная диета является белковой и рассчитана на 10 дней, за это время можно избавиться от 4-6 килограммов…

Диета №8 при ожирении фото

Диета №8 при ожирении

Диета №8 показана больным ожирением, с тем условием, что у них не наблюдается заболеваний пищеварительного…

» » » Диета на 1 день — как похудеть за сутки