Диета сонома от констанции гаттерсон

Диета Сонома от Констанции ГаттерсонСонома – винодельческий район в США, а диета Сонома – новейший тренд в питании среди тех, кто выбирает здоровые диеты от профессиональных диетологов, а не непонятно кем составленные «леденцово-карамельные» аналоги. Диета Сонома была впервые опубликована в нашей стране в журнале «Шейп». Ее автор – доктор медицины Констанция Гаттерсон ставила своей целью создание не просто здоровой диеты, но такого плана питания, который помогал бы худеть, и укреплял сердце одновременно. Диета Сонома не относится к разряду быстрых диет на две недели, скорее – это специфический стиль питания, который содержит все необходимые продукты и помогает вам забыть о проблемах с весом, артериальной гипертонией и повышенным холестерином.

Запреты на диете Сонома

Диета Сонома требует от вас одного – вы должны полностью отказаться от употребления в пищу насыщенных жиров и продуктов, в которых они используются. Так что если вы не можете отказаться от сливочного масла, возможно, стоит подыскать другую диету. Однако бонусы от перехода на оливковое и другие растительные масла очевидны – прежде всего, вы будете оздоравливать сердце и сосуды.

А еще снизится калорийность вашего питания. Конни Гаттерсон пишет, что натуральный низкожировой йогурт на вкус ничуть не хуже сметаны, ну а в салате со специями разницы не заметит даже самый привередливый гурман. Зато разницу почти сразу отметят окружающие. Диета Сонома помогает избавиться от 5 кг в месяц без запретов на вкусные продукты. А еще, большинство сидящих на ней увлекаются кулинарией, и становятся настоящими гурманами.

Правила диеты Сонома

Первые десять дней диеты Сонома – самые строгие. Вы должны категорически отказаться от сахара, меда, фруктозы, сухофруктов, белого хлеба, выпечки и любых других продуктов, которые слишком быстро усваиваются организмом. Ешьте 3-4 раза в день.

Примерное меню:

Завтрак: греческий йогурт пониженной жирности, земляника или клубника, цельнозерновой хлебец

Обед: салат из помидоров и нежирного сыра, по желанию немного коричневого риса, заправить салат можно оливковым маслом.

Перекус: креветочный коктейль и зеленое яблоко.

Ужин: зеленый салат, куриная грудка или индейка.

Затем вы можете прибавить цельнозерновой хлеб, 1-2 порции коричневого риса, рисовые хлебцы, овсянку и другие источники углеводов. Ешьте их в первой половине дня. Постарайтесь ограничиться 2-3 порциями фруктов, а вот ягоды и овощи Гаттерсон ограничивать не рекомендует. Однако на диете Сонома нужно не отказываться от здравого смысла. Контроль порций является важным условием похудения, а переедать, даже разрешенными полезными продуктами, не следует.

Вторая фаза диеты Сонома длится, пока вы не достигнете желаемого веса. В этот период времени стоит обязательно включать в свой рацион рекомендованные доктором Гаттерсон овощи.

Болгарский перец содержит ударную дозу антиоксидантов и помогает бороться с дегенеративными изменениями в клетках. Кроме того, этот овощ блокирует тягу к сладкому. Миндаль помогает получить правильные жиры. Ягоды черники сохраняют зрение и являются потрясающим природным десертом. Помидоры борются с ростом раковых клеток. Шпинат и брокколи дают нашим телам энергию. А еще вы можете выпить бокал натурального сухого вина и побаловать себя клубникой, и все это - на стадии похудения.

Третья стадия диеты Сонома является поддерживающей. Если вы уже достигли необходимого веса, можете иногда побаловать себя обычной, недиетической, выпечкой, конфетами, хлебом. Однако не стоит есть лакомства чаще одного раза в день, и делать их основой рациона. Итак, диета Сонома предлагает нам полюбить овощи, фрукты, нежирное мясо, натуральное вино, оливковое масло и орехи и наслаждаться разумными количествами этих продуктов.

Важно: прежде чем сесть на диету Сонома проконсультируйтесь с врачом.

Специально для proukrdietu.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

ПОХОЖЕЕ

Диета на 20 дней фото

Диета на 20 дней

Хотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении…

Разгрузочная диета фото

Разгрузочная диета

Разгрузочной считается диета, во время прохождения которой снижается калорийность рациона. От разгрузочных дней она…

Диета сонома фото

Диета сонома

Основная цель доктора наук и автора диеты Сонома – Конни Гаттерсон, это создать образ вкусной и здоровой диеты. По…

Диета анны сейлер-хаус фото

Диета анны сейлер-хаус

В больнице г. Берна применяется комплекс диетического питания, который разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус.…

Испанская диета фото

Испанская диета

Темпераментные испанцы в большинстве своем не испытывают особых проблем с лишним весом, хотя и чрезмерно худой нацией…

Импульсная диета гинзбурга фото

Импульсная диета гинзбурга

Импульсная диета Гинзбурга разработана профессиональным диетологом, доктором медицинских наук. Михаил Гинзбург проводил…

Боннская диета фото

Боннская диета

Боннская диета рассчитана на семь дней. Основным блюдом в меню является овощной суп. Он готовится из следующих…

Буч диета фото

Буч диета

БУЧ диета или белково-углеводное чередование часто применяется в профессиональном фитнесе. Она позволяет сочетать…

Греческая диета фото

Греческая диета

Разнообразные медицинские исследования показывают, что жители Средиземноморья гораздо реже прочих страдают от…

Диета без крахмала фото

Диета без крахмала

Диета без крахмала – одна из старейших. Первый ее вариант был придуман еще в конце 19 века. Однако первоначальная…

Диета для обжор фото

Диета для обжор

Диета для обжор – чтобы есть много, вкусно, и худеть. Такое бывает? Да, главное – правильно сочетать продукты, выбирать…

Диета доктора морено фото

Диета доктора морено

Длительная и довольно строгая диета доктора Морено, как и большинство «медицинских диет», претендует на то,…

Диета на капустном супе фото

Диета на капустном супе

Диета на капустном супе обещает просто чудеса похудения. Шутка ли, в России книжка Медлин Купер «Вкусная диета на…

Диета по дням недели фото

Диета по дням недели

Очень многие люди испытывают трудности с тем, чтобы разработать диету из доступных продуктов самостоятельно. Часто…

Диета с зеленым горошком фото

Диета с зеленым горошком

Диета с зеленым горошком для многих - это мечта. Ведь принято считать, что консервированные овощи не такие полезные, а…

Диета ужин минус фото

Диета ужин минус

Диета Ужин Минус – самая известная система питания, которая предполагает похудение за счет известного «не есть…

» » » Диета сонома от констанции гаттерсон