Зональная диета

Зональная диетаЗональная диета была разработана американским диетологом Барри Сирсом, и тотчас стала популярна среди многих «звезд» Голливуда. Этот метод похудения является также некой системой питания, которой можно придерживаться, по словам ее автора, всю жизнь, поскольку она обеспечивает поступление в организм всех необходимых питательных веществ. Слишком быструю потерю лишних килограммов, соблюдая эту диету, вы не получите, да это и не к чему, ведь безопасным для здоровья считается снижение веса не более чем на 3 кг в месяц.

Суть метода доктора Сирса заключается в том, что вся употребляемая пища разбивается на три группы: белки, жиры и углеводы. Ежедневный рацион состоит из 5-ти - 6-ти разового приема пищи, и каждый должен содержать определенное количество этих компонентов, а именно 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Зональная диета предлагает вести учет в блоках. Один блок белка — это, например, 50 г обезжиренного творога или около 30 г постного мяса либо рыбы. Углеводный блок состоит из небольшой тарелки овощей или полтарелки риса, а блок жиров — 3 оливки или чайная ложка растительного масла.

Примерное меню зональной диеты на один день:

Начните утро с чашечки черного натурального кофе и ложки миндаля, съешьте 50 г вареной говядины и стакан овсяных хлопьев, заваренный в горячей воде.

На обед приготовьте на пару или сварите 200 г куриного мяса, съешьте кусок сыра любого твердого сорта, 50 г грецких орехов, пол яблока, помидор и 2 листа зеленого салата.

На полдник можно потушить стручковую фасоль в растительном масле и съесть 200г сыра «тофу».

Ужин будет состоять из 200г куриного мяса, шпината с оливковым маслом, можно съесть дольку лимона и 150 г клубники.

За 2 часа перед сном разрешается полакомиться персиком, оливками и нежирным творогом (100 г).

Зональная диета ограничивает употребление жирных молочных продуктов, которые следует заменять продуктами с низкой массовой долей жира. Также противопоказаны яичные желтки. А вообще при хорошо сбалансированном рационе Вы не будете чувствовать голод, а Ваш организм получит все необходимые питательные вещества. Частота приемов и количество пищи, а так же ее полная усвояемость способствует постепенному снижению веса.

Хотя автор зональной диеты утверждает, что данная система питания благоприятно сказывается на работе сердца, российские медики и диетологи имеют некоторые сомнения на этот счет. Зональная диета предполагает употребление большого количества белка, а это приводит к усилению нагрузки на выделительную систему организма, что, в свою очередь, грозит многими заболеваниями. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем применять метод похудения доктора Сирса.

Важно: прежде чем сесть на зональную диету проконсультируйтесь с врачом.

ПОХОЖЕЕ

Диета «зона» фото

Диета «зона»

Авторская методика, предложенная диетологом Барри Сеарсом, действительно помогает похудеть. Что представляет собой…

Диета дженифер энистон фото

Диета дженифер энистон

В свое время популярной американской актрисе пришлось серьезно потрудиться над коррекцией своей фигуры –…

Шведская диета фото

Шведская диета

Шведские диетологи предложили миру сбалансированную диету, позволяющую сбросить до 7 кг лишнего веса. Рекомендации…

Голливудская диета фото

Голливудская диета

Считается, что рекомендации этой методики похудения пользуются высокой популярностью у звезд экрана. Голливудская диета…

Семидневная диета фото

Семидневная диета

Быстро подкорректировать фигуру помогает жесткая семидневная диета. Существуют разные варианты подобной блиц-методики…

Диета доктора орниша фото

Диета доктора орниша

Основные характерные особенности диеты доктора Орниша - диета эта вегетарианская и с низким содержанием жиров.…

Французская диета фото

Французская диета

Французская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 - 6 лишних кг.Так как диета низкокалорийная…

Лиепайская диета фото

Лиепайская диета

Лев Хазан создал методику похудения, позволяющую питаться достаточно разнообразно, но при этом способствующую…

Диета от бабушек фото

Диета от бабушек

Данная диета известна под названием «Диета наших бабушек». Диета рассчитана на неделю, за время которой…

Немецкая диета на 2 недели фото

Немецкая диета на 2 недели

Как нетрудно догадаться из названия, такая диета очень популярна в Германии. Ее разработали немецкие специалисты…

Восточная диета фото

Восточная диета

Восточная диета является белковой и рассчитана на 10 дней, за это время можно избавиться от 4-6 килограммов…

Диета 1000 калорий фото

Диета 1000 калорий

В некоторых источниках утверждается, что диета 1000 калорий разработана диетологами. Однако ее чрезвычайно низкая…

Скарсдейлская диета фото

Скарсдейлская диета

Эта диета была разработана диетологом Германом Тарновером из города Скарсдейла, находящегося в США. Принцип диеты…

» » » Зональная диета