Недельная диета для похудения

Недельная диета для похуденияЭта диета не является строгой или монодиетой, и содержит все полезные вещества, необходимые для организма. Количество калорий в ней соответствует необходимому для поддержания жизнедеятельности человека в режиме нормальной физической активности.

Диета рассчитана на 7 дней. Питание, в процессе недельной диеты, разбито на пять приемов пищи в сутки. Для соблюдения этой диеты необходимо иметь достаточно точные кухонные весы для расчета вашей порции. Для приготовления пищи при недельной диете для похудения хорошо использовать такой полезный кухонный прибор, как мультиварка. Она варит супы и каши на медленном огне, с максимальным сохранением в них полезных веществ. Если в промежутках между приемами пищи вы почувствовали острый голод - желательно выпить стакан чистой холодной воды.

Понедельник и четверг

1-й завтрак: 160 г. винегрета, полтора стакана молока, 10 г. масла сливочного, 25-30 г. ржаного хлеба.

2-й завтрак: стакан молока, 25 г. ржаного хлеба.

Обед: 250 г. борщ вегетарианский, 150 г. салат овощной, 30 г. ржаного хлеба.

Полдник: 150 г. рыбы отварной, 20 г. ржаного хлеба.

Ужин: 100 г. каши любой (кроме манной), половина стакана молока, 25 г. ржаного хлеба.

Вторник и пятница

1-й завтрак: яйцо вкрутую одно, 130 г. овощного салата, 10 г. масла сливочного, 25 г ржаного хлеба.

2-й завтрак: стакан молока, 25 г. ржаного хлеба.

Обед: 250 г. вегетарианских щей, 165 г. винегрета, 100 г. нежирного вареного мяса, 25 г ржаного хлеба.

Полдник: 100 г. нежирного творога.

Ужин: 140 г салата овощного, один стакан молока, 25 г. ржаного хлеба.

Среда и суббота

1-й завтрак: 135 г. овощного салата, 10 г. сливочного масла, 15 г. сыра, 10 г меда, 20 г. ржаного хлеба.

2-й завтрак: полстакана молока, 25 г ржаного хлеба.

Обед: 250 г. вегетарианского супа, 165 г. овощного салата, 100 г нежирного вареного мяса, 25 г ржаного хлеба.

Полдник: 100 г. нежирного творога

Ужин: 160 г. винегрета, 200 г. чая без сахара, 10 г. масла сливочного, 25 г. ржаного хлеба

Воскресенье — разгрузочный день

Постарайтесь в этот день пить кефир и есть фрукты. Общее количество калорий в разгрузочный день при соблюдении недельной диеты для похудения не должно превышать 600 калорий.

Для избежания дальнейшего набора веса при выходе из диеты, постарайтесь поддерживать тот же принцип питания, как и в недельной диете для похудения: частое питание небольшими порциями. Так же, для сохранения веса старайтесь употреблять меньше быстрых углеводов, пейте больше жидкости в течение дня. Для сжигания лишних калорий и поддержания эластичности кожи занимайтесь фитнесом, или хотя бы просто больше гуляйте на свежем воздухе. Если вас устроил результат недельной диеты можно повторить ее через месяц.

Важно: прежде чем сесть на недельную диету для похудения проконсультируйтесь с врачом.

ПОХОЖЕЕ

Диета гэйлорда хаузера фото

Диета гэйлорда хаузера

Диета Гэйлорда Хаузера является низкокалорийной диетой, около 1000 ккал в день. При этом на этой диете организм будет…

Диета на 20 дней фото

Диета на 20 дней

Хотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении…

Шведская диета фото

Шведская диета

Шведские диетологи предложили миру сбалансированную диету, позволяющую сбросить до 7 кг лишнего веса. Рекомендации…

Диета с черносливом фото

Диета с черносливом

Чернослив – сушеный плод сливы черного цвета, имеет приятный кисло-сладкий вкус. Благодаря замечательным свойствам…

Апельсиновая диета фото

Апельсиновая диета

Цитрусовые плоды полезны не только для здоровья, но и для фигуры. В нашей статье апельсиновая диета представлена сразу…

Диета алисии сильверстоун фото

Диета алисии сильверстоун

Известная актриса Алисия Сильверстоун придерживается строгой вегетарианской диеты, рацион которой включает: овощи,…

Диета доктора хорвата фото

Диета доктора хорвата

Эту диету разработал диетолог Д. Хорват. Довольно устойчивый результат достигается благодаря тому, что лишние…

Клубничная диета фото

Клубничная диета

Клубничная диета относится к сезонным методикам похудения – сладкая ягода радует нас своим вкусом всего несколько…

Разгрузочная диета фото

Разгрузочная диета

Разгрузочной считается диета, во время прохождения которой снижается калорийность рациона. От разгрузочных дней она…

Домашняя диета фото

Домашняя диета

Домашняя диета проста и демократична – она предлагает питаться привычными блюдами, приготовленными из вполне доступных…

Клубничная диета, меню фото

Клубничная диета, меню

Обычно любая диета ассоциируется у нас со строгими ограничениями, невозможностью побаловать себя ничем вкусненьким,…

Английская диета на 21 день фото

Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.К преимуществам…

Французская диета фото

Французская диета

Французская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 - 6 лишних кг.Так как диета низкокалорийная…

Бразильская диета фото

Бразильская диета

Бразильская диета обещает быстрый результат, вот только выдержать ее не так уж и просто. Голодный режим часто…

Польская диета фото

Польская диета

Польская диета довольно разнообразна - ее меню включает много овощей и фруктов и других привычных для славян продуктов.…

Диета 1000 калорий фото

Диета 1000 калорий

В некоторых источниках утверждается, что диета 1000 калорий разработана диетологами. Однако ее чрезвычайно низкая…

Китайская диета на 13 дней фото

Китайская диета на 13 дней

Китайцы очень любят рис, поэтому немудрено, что основу китайской диеты составляет именно он. Помимо этого, особое…

» » » Недельная диета для похудения