Трехнедельная диета

Скажем честно, вряд ли вы похудеете за 3 недели на заявленные в описании диеты 15 кг. По отзывам худеющих, при применении низкокалорийной трехнедельной диеты удается сбросить от 4 до 8 кг. Но и этот результат не так плох. Достигается он не только за счет низкой калорийности питания, но и чередования белковых и углеводных дней. Такое чередование «разгоняет» обмен веществ и позволяет эффективно сбрасывать вес.

Строго запрещено во время диеты: вино, пиво, сладкие газированные напитки, сахар, кондитерские изделия, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

Меню трехнедельной диеты для похудения

Питаться нужно так называемыми двухдневными периодами c таким меню:

1-й - 2-й – «Голодные» дни

За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба;

3-й - 4-й – Белковые дни

8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда-
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 г отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба-
16-17 часов: стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда-
19 часов: 100 г отварного мяса или 2 яйца и 50 г сыра и стакан кефира;

5-й - 6-й – Овощные дни

8 часов: 2 яблока или 2 апельсина-
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки-
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина-
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Далее повторить с меню 1-го дня.

Соблюдать диету нужно 20 дней. Авторы рекомендуют ежедневно принимать витамины. Воду можно пить без ограничений.

После диеты есть можно все, но в разумных количествах, за время диеты желудок привыкнет к маленьким порциям, постарайтесь его не растягивать. Рекомендуется употреблять творог.

Повторить трехнедельную диету можно не ранее, чем через месяц.

Рекомендуем:

ПОХОЖЕЕ

Диета гэйлорда хаузера фото

Диета гэйлорда хаузера

Диета Гэйлорда Хаузера является низкокалорийной диетой, около 1000 ккал в день. При этом на этой диете организм будет…

Американская диета фото

Американская диета

Американцы – нация тучных людей, так стоит ли удивляться, что американская диета имеет множество вариантов? С…

Бобовая диета фото

Бобовая диета

Бобовая диета насыщена полезным растительным белком. Этот вид разгрузки пользуется заслуженной популярностью, но…

Диета на 20 дней фото

Диета на 20 дней

Хотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении…

Щадящая диета фото

Щадящая диета

Диетологи не устают повторять – худеть нужно с умом. Если вы хотите сбросить вес без негативных последствий для…

Диета минус 7 кг за неделю фото

Диета минус 7 кг за неделю

По рекомендациям диетологов можно сбрасывать около 4 кг в неделю, но бывают ситуации, когда необходимо срочно сбросить…

Диета 20 кг за 20 дней фото

Диета 20 кг за 20 дней

Эта схема построения рациона рисует соблазнительную перспективу – лишиться целых двух десятков килограммов. Но,…

Английская диета на 21 день фото

Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.К преимуществам…

Французская диета фото

Французская диета

Французская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 - 6 лишних кг.Так как диета низкокалорийная…

Польская диета фото

Польская диета

Польская диета довольно разнообразна - ее меню включает много овощей и фруктов и других привычных для славян продуктов.…

20 Дневная диета фото

20 Дневная диета

Эта диета относится к категории жестких и результативных диет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так…

Смешанная диета фото

Смешанная диета

Смешанная диета призвана снизить калорийность вашего рациона и научить вас питаться умеренно всего за 20 дней. В этот…

Японская диета на 13 дней фото

Японская диета на 13 дней

Японские девушки всегда отличались невероятной стройностью, вполне возможно, что всему виной является знаменитая…