Бразильская диета

Brazilskaja dietaБразильская диета обещает быстрый результат, вот только выдержать ее не так уж и просто. Голодный режим часто провоцирует срывы – вы справитесь с задачей, лишь имея сильную волю.

Бразильская диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней, причем меню первой и второй недели полностью идентично. Крайне важно соблюдать питьевой режим – нужно ежедневно выпивать около двух литров негазированной воды. Чтобы поддержать организм рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.

Порции пищи должны быть небольшими, кушать стоит не торопясь. Указанные в меню продукты лучше не заменять другими и не менять местами. Считается, что особое сочетание компонентов диеты ускоряет метаболизм и стимулирует процесс похудения.

Результаты

Потеря веса за две недели, как правило, составляет 4-6 кг, впрочем, все строго индивидуально (могут наблюдаться отклонения как в одну, так и в другую сторону).

Меню бразильской диеты

Понедельник
• Первый завтрак: апельсин, небольшой банан и 200 мл свежеприготовленного апельсинового сока
• Второй завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл свежеприготовленного апельсинового сока
• Обед и ужин (одинаковое меню): филе рыбы в отварном виде – 100 г и салат из листовых овощей

Вторник
• Первый завтрак: 200 мл свежеприготовленного яблочного сока и сваренное всмятку яйцо
• Второй завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл свежеприготовленного яблочного сока
• Обед: картофель в мундире (1-2 шт. в зависимости от размера), отварное мясо нежирных сортов – 100 г и листовой салат
• Ужин: сваренное вкрутую яйцо, салат из отварного филе рыбы и яйца – 200 г, листовой салат и 2 ст.л. зеленого горошка

Среда
• Первый завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл обезжиренного молока
• Второй завтрак: 100 г зернистого творога
• Обед: капустный салат - 150 г, 100 г каши из бурого риса (без масла), лимон и зелень
• Ужин: отварное мясо нежирных сортов - 100 г, листовой салат и яблоко

Четверг
• Первый завтрак: ломтик ананаса – 60 г и 200 мл ананасового сока
• Второй завтрак: 200 мл ананасового сока и тост из ржаного хлеба
• Обед: тонкий ломтик твердого сыра, отварное мясо нежирных сортов - 100 г и апельсин
• Ужин: картофель в мундире (1-2 шт. в зависимости от размера) и салат из тертой моркови с растительным маслом или нежирной сметаной – 150 г

Пятница
• Первый завтрак: 200 мл сока манго
• Второй завтрак: апельсин и яблоко (по 1 шт.)
• Обед: отварное филе рыбы - 150 г и вареная морковь – 1-2 шт.
• Ужин: порция супа на нежирном мясном, грибном или рыбном бульоне с добавлением любых овощей, тост из черного хлеба

Суббота
• Первый завтрак: тост из черного хлеба и 200 мл свежеприготовленного яблочного сока
• Второй завтрак: салат, приготовленный из отварной свеклы (его рекомендуется заправить растительным маслом) – 150 г
• Обед: порция супа на нежирном мясном, грибном или рыбном бульоне с добавлением любых овощей, тост из черного хлеба
• Ужин: по 100 г отварных грибов и овощного салата

Воскресенье
• Первый завтрак: гроздь винограда (небольшая по размеру) и банан
• Второй завтрак: тост из ржаного хлеба и 200 мл виноградного сока
• Обед: отварное мясо нежирных сортов - 100 г и такое же количество капустного салата, заправленного лимонным соком
• Ужин: порция постного грибного или рыбного супа и 100 г салата из фруктов
• За 2 часа до сна: небольшая гроздь винограда или 200 мл виноградного сока

Чем можно дополнить меню бразильской диеты для похудения?

При сильном чувстве голода в дополнение к меню можете позволить себе стаканчик свежеприготовленного сока. Также уменьшить аппетит позволяет негазированная вода – ее рекомендуется пить до еды или через час после нее.

Противопоказания

Бразильской диеты не стоит придерживаться во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания, а также при наличии любых проблем с работой внутренних органов. Перед тем, как на практике использовать приведенные выше рекомендации, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Отзывы специалистов

Данная методика включает в меню большое количество овощей и фруктов (отсюда и название). Она достаточно эффективна, но часто практиковать ее нельзя – отсутствие правильного баланса элементов питания может негативно сказаться на здоровье.

ПОХОЖЕЕ

Американская диета фото

Американская диета

Американцы – нация тучных людей, так стоит ли удивляться, что американская диета имеет множество вариантов? С…

Бобовая диета фото

Бобовая диета

Бобовая диета насыщена полезным растительным белком. Этот вид разгрузки пользуется заслуженной популярностью, но…

Диета на 20 дней фото

Диета на 20 дней

Хотите похудеть – имейте терпение. Приведенные ниже диеты заставят вас придерживаться голодного режима на протяжении…

Русская диета фото

Русская диета

Русская диета позволяет насладиться родными и любимыми блюдами – ароматным и полезным борщом, винегретом, салатом из…

Шведская диета фото

Шведская диета

Шведские диетологи предложили миру сбалансированную диету, позволяющую сбросить до 7 кг лишнего веса. Рекомендации…

Щадящая диета фото

Щадящая диета

Диетологи не устают повторять – худеть нужно с умом. Если вы хотите сбросить вес без негативных последствий для…

Диета «осиная талия» фото

Диета «осиная талия»

Изящная фигурка – предмет гордости и зависти. Диета «Осиная талия» представлена несколькими вариантами – вы…

Диета манекенщиц фото

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц помогает быстро сбросить вес – именно это и требуется звездам подиума перед показом мод. Впрочем, к…

Китайская диета фото

Китайская диета

Традиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. Во время применения диетологи рекомендуют пить только…

Клубничная диета фото

Клубничная диета

Клубничная диета относится к сезонным методикам похудения – сладкая ягода радует нас своим вкусом всего несколько…

Разгрузочная диета фото

Разгрузочная диета

Разгрузочной считается диета, во время прохождения которой снижается калорийность рациона. От разгрузочных дней она…

Трехдневная диета фото

Трехдневная диета

Трехдневная диета дает шанс уменьшить вес на 2-3 кг. К великому сожалению, удержать результат такой экспресс-методики…

Шотландская диета фото

Шотландская диета

Многие диеты берут за основу кухню и пищевые пристрастия народов мира. Знаменитая шотландская диета не является…

Французская диета фото

Французская диета

Французская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 - 6 лишних кг.Так как диета низкокалорийная…

Диета «10 кг за неделю» фото

Диета «10 кг за неделю»

Диета 10 кг за неделю имеет массу положительных отзывов, а вот мнение диетологов о ней не внушает оптимизма – быстрое…