Роль витаминов в жизни человека

Роль витаминов в жизни человекаВлияние витаминов на организм человека уже давно интересует учёных. Любой фрукт и овощ содержит огромное количество этих полезных элементов, каждый из которых наполняет человека жизненной силой и энергией. Какие микроэлементы и витамины необходимы нашему организму?

Как известно, витамины не могут накапливаться в организме. Поэтому опытные диетологи рекомендуют каждый день употреблять пять порций фруктов и овощей. Одной порцией выступает фрукт или овощ среднего размера. Любой человек, придерживающийся этого правила, будет реже болеть и лучше чувствовать себя, чем тот, кто этого не делает.

Обязательный набор продуктов

Одним из важнейших микроэлементов, участвующих в уничтожении свободных радикалов, является ликоптин. Сильнейшим антиоксидантом, присутствующий во многих продуктах и наиболее важным для работы всего организма является витамин С. Основная его задача – стабилизация работы иммунной системы. Этот элемент находится не только в цитрусовых, но и в капусте, черной смородине, петрушке и перце.

Если вы хотите сохранить мягкость кожи и молодой внешний вид, употребляйте продукты с высоким содержанием витамина Е. Такими продуктами являются шпинат, брокколи, помидор, тыква, ягоды и петрушка.

Главные элементы, отвечающие за зрение – витамин А и бета-каротин. Эти вещества в большом количестве содержатся в моркови, шпинате, абрикосах, капусте, тыкве и манго.

Влияние витаминов и микроэлементов на организм невозможно переоценить. Употребление фруктов и овощей – не просто приятный процесс, а важный фактор, от которого напрямую зависит ваше здоровье.

Зачастую минералы и витамины, соединяясь друг с другом, осуществляют комплексную поддержку внутренних органов. Например, селен, взаимодействуя с группами витаминов А, Е, очищает организм от свободных радикалов и усиливает метаболизм витамина А.

Нужно помнить, что поддержать здоровье намного легче, чем восстановить. Одним словом, правильно подобранный рацион питания защищает организм от большинства болезней и преждевременного старения, поэтому рациональным питанием пренебрегать не стоит.

ПОХОЖЕЕ

Витамины для похудения фото

Витамины для похудения

Любая диета, которая помогает избавиться от лишнего веса, предусматривает дополнительное употребление витаминов. Они…

Витамины для работы мозга фото

Витамины для работы мозга

Мозг работает практически круглые сутки, поэтому нуждается в подпитке извне. Если в организм не поступают определённые…

Витамины на тарелке фото

Витамины на тарелке

Витаминные комплексы в таблетках, безусловно, полезны для нашего организма, особенно в периоды межсезонья. Но сейчас,…

Витамины для детей 3 лет фото

Витамины для детей 3 лет

Витамины для детей 3 лет – какую роль они играют в формировании растущего организма? Какие именно витамины необходимы…

Витамины для иммунитета фото

Витамины для иммунитета

Как известно, при ослабленном иммунитете невозможно противостоять всевозможным заболеваниям – вирусы, грибки и прочие…

Витамины для мозга фото

Витамины для мозга

Функции нервных клеток мозга и их работа напрямую зависят от межнейронных связей. Во многих случаях их нарушению…

Витамины для пожилых женщин фото

Витамины для пожилых женщин

Не стоит забывать – с возрастом многие процессы, происходящие в организме человека, тормозятся. Какие витамины…

Витамины для роста детей фото

Витамины для роста детей

Детский организм нуждается в постоянном поступлении витаминов – они необходимы для полноценного роста и развития.…

Витамины для сердца и сосудов фото

Витамины для сердца и сосудов

Витамины для сердца и сосудов – способны ли они предотвратить развитие патологий? Какой ассортимент полезных элементов…

Необходимые витамины фото

Необходимые витамины

Лучше всего использовать ту пищу, в которой будут находиться все элементы, необходимые организму. Большая часть таких…

Самые полезные овощи фото

Самые полезные овощи

Пища растительного происхождения необходима нашему организму для нормальной работы органов и систем. Важно помнить:…

Витамины а, в, с фото

Витамины а, в, с

Во времена неблагоприятных условий окружающей среды, стрессов, эпидемий ОРВИ и гриппа необходимы знания об укреплении…

» » » Роль витаминов в жизни человека